Nella prima parte di questa sezione del corso su “Come Dormire Bene” dedicata al ritmo circadiano, abbiamo visto come questo rappresenti un orologio biologico fondamentale che regola molte delle funzioni vitali del nostro organismo.
Il ritmo circadiano infatti influenza la secrezione di ormoni, la digestione, la temperatura corporea e il ciclo sonno-veglia.
Se ti sei persa/o questo articolo, ti invito a leggerlo prima di proseguire, così da avere una visione più completa del nostro viaggio verso un sonno rigenerante e un benessere ottimale.
Oggi, però, mettiamo da parte un po’ di teoria e ci dedichiamo alle azioni pratiche che puoi intraprendere ogni giorno per mantenere il tuo ritmo circadiano ben sincronizzato.
La teoria, dopo tutto, è solo l’inizio: è nella pratica che puoi davvero fare la differenza per la qualità del tuo sonno e, di conseguenza, del tuo benessere generale.
Che si tratti di esporre il tuo corpo alla luce naturale al momento giusto, di gestire la tua routine serale o di preparare il tuo ambiente di riposo, queste strategie ti aiuteranno a rispettare e sostenere i tuoi ritmi naturali.
Scopriamo insieme come farlo nel modo più semplice e pratico possibile.
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