da Paola Orsini | Dic 16, 2024 | come dormire bene
Hai mai sentito parlare di “igiene del sonno”? Potrebbe sembrare un termine tecnico, ma in realtà è un concetto semplice e fondamentale per migliorare la qualità del nostro riposo e, di conseguenza, la nostra energia e benessere durante il giorno. L’igiene...
da Paola Orsini | Nov 29, 2024 | come dormire bene
Un sonno rigenerante non dipende solo dalle nostre abitudini quotidiane, come l’alimentazione e l’esercizio fisico, ma anche dall’ambiente in cui dormiamo. La qualità del tuo spazio di riposo ha un impatto significativo sulla tua capacità di...
da Paola Orsini | Ott 31, 2024 | come dormire bene
Il sonno è molto più di un semplice momento di riposo: è il fondamento del nostro benessere fisico e mentale. Spesso ci concentriamo su quanto dormiamo, ma è altrettanto importante considerare cosa facciamo nelle ore che precedono il sonno. Alimentazione, esercizio...
da Paola Orsini | Ott 24, 2024 | ritmo circadiano
Nella prima parte di questa sezione del corso su “Come Dormire Bene” dedicata al ritmo circadiano, abbiamo visto come questo rappresenti un orologio biologico fondamentale che regola molte delle funzioni vitali del nostro organismo. Il ritmo circadiano...
da Paola Orsini | Ott 10, 2024 | ritmo circadiano
Hai mai pensato a come ritmo circadiano e sonno possano influenzare ogni aspetto della tua giornata, dalla qualità del riposo all’energia che hai al mattino? Se la risposta è no, sei in buona compagnia: molti trascurano l’impatto profondo di questo meccanismo naturale...
da Paola Orsini | Set 30, 2024 | Introduzione al Sonno
Sapevi che ogni singola notte il tuo cervello attraversa una battaglia silenziosa per rigenerarsi, riparare il tuo corpo e ricaricare la tua mente? I benefici del sonno non si limitano solo a farti sentire riposata/o, ma è essenziale per la tua salute fisica e...
